Oddech piłkarza.
To, czego nie trenujesz,
a co wpływa na Twoją grę.
Jak oddech wpływa na regenerację, sen, koncentrację i gotowość do gry — i jak zacząć pracować z nim już dziś. 28 stron. 3 testy. 4 techniki. Za darmo.
z oddechem
w Europie odwiedzonych
oddechowe
6 sygnałów, że warto przyjrzeć się
swojemu oddechowi
Problemy z oddechem rzadko wyglądają tak, jak myślisz. Częściej to subtelne sygnały, które po cichu wpływają na regenerację, sen i grę.
Często oddychasz ustami
W spoczynku, podczas spaceru, w aucie lub w nocy. Budzisz się z suchością w ustach. To znak, że organizm zbyt łatwo przechodzi w tryb pobudzenia.
Po treningu długo nie możesz się uspokoić
Serce bije mocno, oddech szybki, pobudzenie trzyma się znacznie dłużej niż powinno. Ciało nie potrafi płynnie zejść z wysiłku.
Masz napięte barki i sztywną klatkę piersiową
Przy oddychaniu unoszą się barki, klatka jest mało ruchoma. Oddech „idzie w górę" zamiast w dolne żebra — kosztowny, mało ekonomiczny wzorzec.
Trudno Ci się wyciszyć wieczorem
Jesteś zmęczony, ale głowa dalej pracuje. Ciało chce odpocząć, ale nie wchodzi w stan spokoju. Układ nerwowy utknął w trybie działania.
Śpisz, ale nie czujesz regeneracji
Przesypiasz 8 godzin, a rano czujesz ciężkość, wolniejszy start, brak świeżości. Niska jakość snu często wynika z napięcia, z którym wchodzisz w noc.
Czujesz duszność w trakcie aktywności
Oddech „nie nadąża", pojawia się chaos, łapanie powietrza. Czasem problemem nie jest kondycja, tylko to, jak oddychasz i jak ciało reaguje na wysiłek.
Rozpoznajesz choć jeden z tych sygnałów?
Pobierz ebook i zacznij pracę →4 geometryczne techniki,
które zmienią Twój dzień
Stworzone pierwotnie dla jednostek specjalnych. Sprawdzone w piłce. Każda technika to inny rytm oddechu i inny efekt — dobierasz ją do tego, czego potrzebujesz. Minimum 5 minut dziennie.
Okrąg
Skupienie, uważność, kontakt z ciałem. Bez pauz i zatrzymań. Rano, przed treningiem, wieczorem.
Trójkąt na podstawie
Wyciszenie i regeneracja. Zatrzymanie po wydechu obniża tempo i napięcie. Po treningu, po meczu, przed snem.
Trójkąt na wierzchołku
Gotowość, czujność, energia. Zatrzymanie po wdechu buduje napięcie funkcjonalne. Rano, przed rozgrzewką, przed meczem.
Kwadrat
Stabilizacja, reset, kontrola. Równy, symetryczny rytm. Kiedy jesteś rozproszony, pod presją, między zadaniami.
Praktyka.
Nie teoria.
Maciej Szyszka pracuje z oddechem od ponad 10 lat. Szkolił jednostki specjalne, pracował z czołowymi polskimi sportowcami i pomagał tysiącom osób oddychać lepiej. Razem z Maciejem Kukułką stworzyli program AirFlow Performance — pierwsze w Polsce systemowe podejście do pracy z oddechem w piłce nożnej.
Przed startem programu odwiedzili 50 klubów piłkarskich w Europie. Nigdzie oddech nie istniał jako świadomy element procesu treningowego. W Polsce pracują z KKS Lech Poznań. Docelowo — cała Ekstraklasa.
Pobierz „Oddech piłkarza"
28 stron praktyki. 3 testy oddechowe. 4 autorskie techniki. Plan na dzień treningowy i nietreningowy. Wejdź na listę — link do PDF wyślemy na Twój email.
To dopiero początek
Ebook jest kierunkiem. Program AirFlow Performance jest drogą — systemowa praca z oddechem w treningu, regeneracji, śnie i budowaniu gotowości do gry. Dla tych, którzy chcą rozwijać się na wysokim poziomie bez płacenia za to zdrowiem.
